🌿 “엄마도 사람입니다” – 육아 스트레스 받을 때, 내가 나를 돌보는 5가지 방법
어제 새벽 2시.
기저귀를 갈다가 젖은 손으로 휴지를 뜯으려다 실패했고,
3분 뒤엔 아기가 이유식을 토했고,
나는 그걸 닦으며 울컥,
진짜로 울어버렸습니다.
엄마가 된 후, 저는 자주 울어요.
근데 그 눈물이 늘 슬퍼서만은 아니에요.
지쳐서, 서러워서, 그리고 너무 사랑해서 나오는 눈물도 있더라고요.
오늘 이 글은요,
“이대로 괜찮은 걸까?” 싶은 밤을 지나고 있는 당신에게 보내는 작고 조용한 안부예요.
제가 해본, 엄마로서의 나를 잠깐 돌보는 5가지 힐링법, 공유해 볼게요.
1. 🌸 “5분의 고요” – 숨을 돌리는 나만의 루틴 만들기
잠깐이라도 아기가 자는 틈이 생기면, 저는 휴대폰부터 보지 않기로 했어요.
그 대신 차 한 잔을 꺼내고, 창밖을 봐요. 아무 생각 없이.
말 그대로, 아무 생각 안 하기 연습이에요.
딱 5분이지만, 그 5분이 있느냐 없느냐에 따라
하루의 끝에서 내가 나를 미워하지 않게 되더라고요.
2. ✍️ “오늘도 해냈다 일기” – 스스로 칭찬하기
다른 누구도 몰라줘도,
오늘 기저귀 7번 갈고, 이유식 세 번 만들고, 잠투정 버티고, 안아주고, 달래고
그거 하나하나가 얼마나 대단한 일인지 저는 압니다.
그래서 저는 요즘 작은 수첩에 이렇게 적어요.
- “아기가 이유식 5스푼 먹었음! 승리.”
- “울 뻔했지만 참았음. 대견하다 나.”
그런 사소한 기록들이, 어느 순간 나를 지탱하는 문장이 돼요.
3. 🎧 “엄마, 지금은 휴식 중입니다” – 소리로 나를 감싸기
백색소음, 잔잔한 재즈, 뮤지컬 넘버, 아니면 그냥 바람 소리.
아무것도 하지 않고 좋아하는 소리를 듣는 것만으로도
엄마 말고 ‘나’로 돌아오는 순간이 생기더라고요.
이어폰 하나 끼우는 게 뭐라고,
그게 그렇게 큰 위로가 될 줄은 몰랐어요.
4. 💌 “말로 쌓인 마음, 글로 풀기” – 감정 일기 혹은 편지쓰기
솔직히 말하면, 남편에게 섭섭한 날도 있고,
엄마로서 스스로가 부족하게 느껴질 때도 많아요.
그럴 때 저는, 하고 싶은 말을 다 적어요. 그냥, 써요.
"나는 힘들다."
"오늘 진짜 울고 싶었다."
"근데 아기 웃는 거 보고 또 참았다."
그렇게 쓰고 나면 신기하게도,
그 감정이 나를 누르지 않게 돼요.
5. 🧡 “엄마도 누군가의 딸이에요” – 내 사람에게 SOS 보내기
전화 한 통.
“나 오늘 좀 힘들어.”
그 말 한 마디로도, 다시 버틸 힘이 생겨요.
친구, 엄마, 동생, 혹은 나를 이해해주는 누군가.
우린 ‘다 괜찮다’고 말할 필요 없어요.
그냥 ‘오늘은 좀 그렇다’고 말하는 것, 그게 시작이에요.
🍀 마무리하며: 엄마도, 살아있는 사람이라는 것
엄마는 다 해내야 한다는 말,
이젠 조금 내려놔도 되지 않을까요?
우리는 다,
사랑 때문에 버티는 사람들이에요.
그러니 오늘도 잘 버텼다는 말,
누군가 해주지 않아도, 제가 해드릴게요.
“당신은 오늘도 충분히 잘했습니다.”
📋 오늘의 힐링법 요약
- 5분 고요하게 차 마시기
- 작은 일이라도 ‘잘했다’고 써보기
- 좋아하는 소리로 머리 비우기
- 감정 털어놓는 글쓰기
- 마음 터놓을 사람에게 말 걸기
당신만의 힐링 루틴도 있나요?
댓글로 살짝 나눠주세요.
우리 서로에게, 따뜻한 백업이 되어줘요. 🌷
